Uitgangspunten 'Leefstijlplan natuurlijk in balans' wetenschappelijk onderbouwd

De uitgangspunten van 'Leefstijlplan natuurlijk in balans’ van Gezond & Weldoen zijn gebaseerd op uitkomsten van wetenschappelijk onderzoek. Die tonen aan dat het naleven van de zogeheten ‘BRAVO-factoren’ daadwerkelijk bijdraagt aan een gezonder, fitter, kwalitatief beter en zelfs ook langer leven.

De BRAVO-factoren, als leidraad voor een gezonde leefstijl genoemd door onder meer ook het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen, staan voor de B van voldoende Bewegen (elke dag minimaal een halfuur matig tot intensief), de R van niet Roken, de A van matig met Alcohol, de V van gezonde Voeding, en de O van Ontspanning en herstel.

De BRAVO-factoren zijn de peilers van het fysieke deel van ons leefstijlprogramma, aan de hand van je eigen persoonlijke leefstijlconsulent. Daarnaast is er aandacht voor het totaalplaatje, omdat lichaam, ziel en geest met elkaar verbonden zijn. Omdat ieder mens uniek is, dient begeleiding persoonlijk en maat aangeboden te worden.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat investeren in een gezonde(re) leefstijl buitengewoon lonend is. De kwaliteit van je leven verbetert, je bent minder vaak ziek, hebt meer energie, je bent beter bestand tegen stress, je ziet er beter uit en je veroudert minder snel. Natuurlijk mogen we niet alles en iedereen over één kam scheren, maar eenderde tot de helft van alle ziekten en aandoeningen is een rechtstreeks of indirect gevolg van een ongezonde leefstijl en milieuvervuiling. Ook dit is door onderzoek aangetoond. Aandacht schenken aan wat je zélf kunt doen om beter in je vel te komen, is hoe dan ook echt de moeite waard.

14 jaar langer leven

Britse onderzoekers hebben bijvoorbeeld aangetoond dat een vitale leefstijl ertoe kan leiden dat je (statistisch gezien) gemiddeld 14 jaar langer leeft. Het onderzoek vond plaats in Groot-Brittannië, in de periode 1993-2007, onder 20.000 personen tussen de 45 en 79 jaar. De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat deelnemers die er een gezonde leefstijl op na hielden (gezond eten met voldoende groenten en fruit, voldoende beweging, niet roken, matig met alcohol) gemiddeld 14 jaar langer leefden dan de personen die dat niet deden, voornamelijk door minder hart- en vaatziekten. Wie geen enkele richtlijn voor een gezonder leven volgde, had vijf keer zo veel kans om een hartaanval te krijgen als wie ze alle vier volgde. Ook de kans op kanker was beduidend kleiner bij deelnemers met een gezonde leefstijl. Hoe minder ‘regels’ werden nageleefd, hoe groter de kans was om tijdens het onderzoek te sterven.

.

Persoonlijke leefstijlbegeleiding

De 5 BRAVO-factoren die hierboven zijn beschreven, zijn niet moeilijk. Tenminste, als je leven in balans is! Zijn ze wél moeilijk voor je, dan ben je waarschijnlijk 'uit balans' en wordt het tijd voor echte oplossingen.

Wellicht heb je behoefte aan een professioneel steuntje in de rug, aan tijdelijk goede begeleiding. Dan ben je bij Gezond & Weldoen aan het juiste adres. De leefstijlconsultenten van Gezond & Weldoen zijn praktijkdeskundigen en gespecialiseerd in gezonde voeding (o.a. zonder slechte rode E-nummers E621 en E951), voldoende beweging én coaching. Ze staan je graag met raad en daad terzijde. Onze begeleiding gaat voor een deel via internet zodat je er tijd voor kunt uittrekken op momenten dat het jou zelf het beste schikt. De begeleiding is altijd persoonlijk en voor jou op maat gemaakt.

Reacties van deelnemers

Vele honderden deelnemers hebben inmiddels met succes gebruik gemaakt van ons leefstijlplan. Voor reacties van cliënten zie: www.gezondenweldoen.nl/referenties.

Meer weten? Stuur een mailtje naar: info@gezondenweldoen.nl