Wandel met ons mee op zaterdag 2 september met de Vrouwenloop in Den Haag

Redactie
24 jul 2017
5 minuten om te lezen

Net als voorgaande jaren steunt Gezond & Weldoen "Vrouwen lopen voor Vrouwen." Door met elkaar te wandelen staan we samen op voor kwetsbare vrouwen en zamelen we geld in voor goede hulp voor hen. Want moeders en kinderen horen bij elkaar. Daar zetten wij ons graag voor in!

Overal in het land vinden op dit moment sponsortochten plaats van Vrouwen lopen voor vrouwen.. In september zijn er ook nog twee. Op zaterdag 2 september a.s. loopt het team van Gezond & Weldoen mee in Den Haag. Wil je je aansluiten? Zoek voor minimaal 50 euro sponsors en sluit je aan bij ons team. Samen kunnen we heel veel verschil maken voor moeders in de knel en hun kinderen.

Doel: moeders én kinderen helpen

De sponsorwandeltocht, die wordt georganiseerd door vrienden van GGZ De Hoop, is bedoeld om geld in te zamelen voor moeders in nood. Vrouwenopvang is er voor slachtoffers van huiselijk geweld, voor vrouwen die uit de prostitutie komen, of voor hen die een veilige plek nodig hebben om te werken aan psychische problemen. Als moeders worden opgenomen, worden ze doorgaans tijdelijk van hun kinderen gescheiden.

Gezond & Weldoen (opleidingsinstituut voor leefstijlcoaching met een christelijke identiteit) steunt de Vrouwenloop vanaf de oprichting in 2012. Rosaline Ratering, oprichtster van Gezond & Weldoen, is een van de inmiddels vele ambassadeurs van de Vrouwenloop.

Rosaline: "Moeders en kinderen hóren niet gescheiden te worden. Hoe kun je als vrouw herstellen van trauma's als je niet bij je eigen kinderen kunt zijn? Als het beter gaat met je kinderen, gaat het beter met jou; en omgekeerd. Zo simpel is het. De Hoop helpt kwetsbare moeders én kinderen. Door mee te doen aan de sponsorwandeltocht of het hardloopevent bewijs je bovendien jezelf een dienst, want wandelen of rennen is goed voor je gezondheid. Goed voor jezelf zorgen én omzien naar de ander, dat is waar Gezond & Weldoen voor staat. Dat zien we op een heel mooie manier terug bij Vrouwen lopen voor Vrouwen en daarom geven we gráág onze steun!"

Promofilmpje

Kijk hier naar het (nieuwe) promofilmpje van de Vrouwenloop 2017

Missie Gezond & Weldoen

De missie van Gezond & Weldoen is een bijdrage leveren aan een gezondere samenleving, met preventie als insteek. Met Gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning kun veel narigheid voorkomen. Ook steunen we goede doelen. Want een gezonde leefstijl betekent ook: omzien naar de ander," aldus Rosaline Ratering. Gezond & Weldoen leidt leefstijlcoaches op die vanuit Bijbelse waarden en normen een verschil willen maken in hun eigen omgeving. Wie daar meer over wil weten kan zicht opgeven voor één van de info-avonden in september en oktober bij Het Brandpunt in Doorn.

Gezondheidsvoordelen van wandelen

Wandelen is goed voor de gezondheid. Zo sla je twee vliegen in één klap: je steunt een goed doel en bewijst je eigen gezondheid een dienst. Geef je op en loop met ons mee!

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt!

Wandelen is goed voor alles. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. En dat allemaal door heel simpel elke dag minstens een half uur te lopen.

Wandelen helpt...

...voor spieren en botten Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose(botontkalking). Door botten regelmatig te belasten worden ze niet alleen sterker, wie veel loopt bouwt zelfs nieuwe botmassa op. Wandelen is ook goed voor het kraakbeen, het elastische weefsel tussen de botten. Veel ouderen merken dat ze pijn hebben als ze hun gewrichten draaien, bijvoorbeeld bij het dansen. Door weinig te bewegen is het kraakbeen in de gewrichten dunner geworden. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen.

...voor hart en bloedvaten Dagelijks minstens een half uur wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt al met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn.

...voor de longen Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.

...tegen diabetes Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.

...voor de hersenen Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op alzheimer met 20 tot 50 procent. Ook voor wie al dementeert, is wandelen gezond. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter.

...tegen depressie Wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissennemen met bijna de helft af.

...voor de nachtrust Wandelen is ook goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert.

...tegen overgewicht Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocalorieën. Wie dagelijks een half uur wandelt, kan dus flink afvallen: één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar.

...voor de darmen Dagelijks wandelen stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstopping.

...tegen (bepaalde soorten) kanker Veel wandelen verkleint de kans op bijvoorbeeld darm-, borst- en baarmoederkanker. De overlevingskansen van mensen met darmkanker verdubbelen als ze elke dag een uur of meer wandelen. Voor andere soorten kanker is dit verband (nog) niet aangetoond. Veel van de genoemde gezondheidseffecten treden pas op als je langere tijd elke dag blijft wandelen. Maar wie vandaag begint, voelt zich meteen meer ontspannen en krijgt een beter humeur. Na een week zul je al merken dat je conditie verbetert.

Wandeltraining

Wie niet zo’n beste conditie heeft, doet er goed aan het wandelritme geleidelijk op te bouwen. Op www.nwb-wandelen.nl (de site van de Nederlandse Wandelsport Bond) en www.wandeltraining.nl (klik onder 'schema’s' op 'wandelen beginners') vind je schema’s en tips. Kort gezegd komt het erop neer dat je steeds meer minuten stevig doorloopt en dat afwisselt met twee minuten rustig lopen.

Een trainingsschema voorkomt spierpijn en pijnlijke schenen. Echte blessures ontstaan niet snel, behalve bij wie ongetraind lange tochten loopt.

Loop rechtop en ontspannen, in een tempo dat gemakkelijk vol te houden is. Maak de passen niet te groot, wikkel je voeten goed af en laat je armen soepel mee bewegen. Het is niet nodig extra stevig met de armen te zwaaien. De conditie van je longen en hart gaat vooral vooruit bij stevig doorwandelen. Daarbij loopt de hartslag op tot 170 slagen per minuut, min je leeftijd. Voor een 60-jarige is dat bijvoorbeeld een hartslag van 110. Wissel sneller wandelen af met rustig lopen, bijvoorbeeld een minuut snel en dan weer twee minuten in je normale tempo.

Meewandelen op zaterdag 2 september met Gezond & Weldoen, hoe gaat dat?

Gezond & Weldoen gaat net als voorgaande jaren meewandelen met de Vrouwen lopen voor Vrouwen. Dit jaar zijn we op zaterdag 2 september a.s. van de partij in De Haag. Meer over de wandeltocht in Den Haag lees je hier: Vrouwenloop Den Haag 2 september 2017.

Je bent dus van harte welkom je aan te sluiten bij het team van Gezond en Weldoen. (klik op de link en vervolgens op 'Ik wil in dit team'.)

https://www.vrouwenlopenvoorvrouwen.nl/team/gezond-en-weldoen

Je kunt ook mailen naar:

vrouwenloop@gezondenweldoen.nl

We nemen dan persoonlijk contact met je op!