Welke alledaagse natuurvoeding werkt bij welke welke alledaagse pijnen en aandoeningen?

Dat een gezonde leefstijl ziekten en kwalen kan voorkomen, dat weet bijna iedereen. Minder bekend is dat natuurlijke voeding effectief ingezet kan om ziekten en kwalen te behandelen.

Hippocrates, de Vader van de geneeskunde (ca. 460 v.Chr. – 370 v.Chr.) zei het al: “Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding”. Veel aandoeningen kunnen ook vandaag de dag nog gewoon behandeld (of voorkomen) worden door middel van alledaagse, natuurlijke voeding.

Behalve dat je verbetering merkt op de korte termijn, heeft dit nog een belangrijk voordeel: je lichaam profiteert hier ook van op de lange termijn. Studies tonen dit aan.

1. Peulvruchten tegen hoge bloedsuikerspiegel

• Peulvruchten zoals bonen hebben gunstig effect op een te hoge bloedsuiker. Vezels en complexe koolhydraten – die de spijsvertering reguleren- zijn minder makkelijk te verteren en reguleren de bloedsuiker. Op deze manier kunnen ze ook te hoge vetspiegels omlaag brengen en bijdragen tot gewichtsverlies. Je voelt je eerder vol en verzadigd. Eet dus eens vaker bonen en dan met name groene bonen. Alle peulvruchten (bonen, spliterwten en linzen) hebben een gunstig effect op de gezondheid. Ze zijn een belangrijke bron van proteïnen en een portie bevat al snel 20% van de dagelijkse benodigde vezels. Bovendien zit er veel vitamine B en ijzer in. Verder bevatten ze saponinen (fyto-oestrogenen) en lignanen (glycosiden, geneeskrachtige werking). (1)

• Ook chroom (vlees), yoghurt (28 gr. per dag verlaagt de kans op diabetes), magnesium en grapefruits brengen de bloedsuikerspiegel in balans.

• Kaneel is eveneens een makkelijke manier om de bloedsuikerspiegel te reguleren, en met goed resultaat. Toen mensen in een studie dagelijks 1, 3 en 6 gram kaneel namen, zakte hun bloedsuikerspiegel met 18-29%. Het is zo eenvoudig: doe wat in je koffie, thee of yoghurt! (2)

• 2. Zalm of krilolie bij ontsteking

• Bekend is dat zalm- en andere vette vissoorten rijk aan omega3-vetzuren zijn. Deze vetzuren helpen bij autoimmuun-aandoeningen, het metaboolsyndroom, reumatische artritis en zelfs multiple sclerose. Het maakt niet uit waar de ontsteking in het lichaam zit. (3)

• (4) Krillolie bevat hogere doses omega3-vetzuren en de verhouding is perfect. Ook wordt de olie beter geabsorbeerd dan visolie en is vaak minder verontreinigd.

• Er zijn nog veel meer natuurlijke ontstekingsremmers en pijnstillers, waaronder kurkuma, wilgenbast, berkenblad. Welke nog meer? Top 16 natuurlijke pijnstillers ook bij chronische pijn

3. Pepermunt en pepermuntolie bij prikkelbare darmen

Recent onderzoek meldt dat pepermuntolie effectiever is bij het prikkelbare darmsyndroom dan medicatie. Het syndroom wordt vaak getriggerd door grote hoeveelheden bewerkte voeding. Probeer eens pepermunt, in olie en theevorm. Het werkt ook nog bij buikkrampen.

4. Gember bij menstruatiekrampen, ananas bij PMS

• Gember is net zo effectief als pijnstillers bij menstruatiekrampen. Ook helpt het goed tegen misselijkheid en elk oncomfortabel gevoel in de buik; neem dan thee. Gember vermindert niet alleen menstruatiekrampen aanzienlijk, maar ook de andere PMS-symptomen met betrekking tot de stemming en het gedrag en rugpijn. Gember vermindert de productie van protaglandinen. (hormoonachtige stoffen die o.a. ontstekingen en pijn reguleren). Ook bij is gember effectief. In een studie werd 7 dagen voor aanvang menstruatie tot 3 dagen erna, 250 mg gember per 12 uur gegeven in capsulevorm. (5)

• Ook ananas helpt bij PMS klachten, omdat de vrucht rijk aan mangaan is. Mangaan is een sporenelement dat verder ook nog in noten, groenten, zaden, thee, volkoren en groenbladige groenten zit. Maar het zit vooral in ananas. Voor vrouwen met PMS is het een belangrijk sporenelement, omdat het de vervelende premenstruele symptomen verlicht, met name in combinatie met calcium. (6)

5. Boekweithoning tegen de hoest

Van een zeurende aanhoudende hoest kun je aardig moe worden. Boekweithoning is een goede natuurlijke manier om deze hoest onder de duim te krijgen. Dit type honing bevat gunstige antioxidanten en verzacht de zere keel, biedt bescherming en behandelt de hoest zonder bijwerkingen. Volgens een artikel in Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (JAMA/Archives)helpt boekweithoning hoestproblemen bij kinderen beter dan de hoestdrankjes die te koop zijn bij de drogist. (7)

6. Hibiscus thee bij hoge bloeddruk

Hibiscus werkt sterk tegen een hoge bloeddruk, en dit is te danken aan de hoge concentratie anthocyaninen. Hibiscus thee is een hele goedkope manier om de bloeddruk op natuurlijke manier effectief te verlagen. Dit effect zou plaatsvinden door 3 koppen thee per dag. Ook ondersteunt hibiscus thee de zuiveringsfunctie van de nieren. (8) (9)

7. Chia zaad, spinazie en bonen bij een te hoog cholesterol

• Medicatie om cholesterol te verlagen – met name statinen- hebben vaak negatieve bijwerkingen. Chiazaad kan een te hoog cholesterol behandelen zonder bijwerkingen. Dit zaad is gezond en nutriëntrijk. Gewoon wat zaad toevoegen in de voeding en je verbetert niet alleen een te hoog cholesterol, het is ook preventief. (10) En voor wie geen zin heeft in dit zangzaad voor vogels; net zo werkzaam maar wel goedkoper, zijn knoflook en basilicum. Chiazaad is een stuk goedkoper als men het in de dierenwinkel koopt, maar navraag leert dat dit zaad dan helaas ‘niet schoon’ is en het * chiazaad in de natuurwinkel wel.

• Verder werken olijfolie, spinazie en avocado ook gunstig op het cholesterol en kunnen ook hiervoor weer bonen gegeten worden. (11)

Meer lezen? Bestel Gezond & Weldadig, bewust leven in 24 weken!

Meer lezen over dit onderwerp? Bestel Gezond & Weldadig, bewust leven in 24 weken, door o.a. Rosaline Ratering grondlegster van Gezond & Weldoen wellness met een missie.

(*) Met dank aan: Goed Gezond, november 2015. Geraadpleegde bronnen:

1. www.diabetesselfmanagement.com/about-diabetes/types-of-diabetes/reversing%C2%9D-type-2-diabetes/

2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14633804

3. www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids

4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12480795

5. www.hindawi.com/journals/isrn/2014/792708/

6. www.aje.oxfordjournals.org/content/early/2013/02/23/aje.kws363.full.pdf

7. www.medicalnewstoday.com/articles/90536.php

8. www.webmd.com/heart/news/20081110/hibiscus-tea-may-cut-blood-pressure

9. www.examiner.com/article/how-phytomedicine-utilizes-hibiscus-tea-to-possibly-lower-blood-pressure

10. www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1224-chia.aspx?activeingredientid=1224&activeingredientname=chia

11. www.webmd.com/cholesterol-management/guide/high_cholesterol_alternative-therapies